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觀站姿
各位虔誠的法友大家好：
這次演講是紀念瑪迦撲加節所舉辦的「核子時代的止觀禪修法門」系列演講第五次開示，主題是「觀站姿」，我會重提前章所說的部分內容，當做是觀站姿的基礎，但類似的內容則不再詳細敘述。
在第三次開示時已講過覺知呼吸的一般原則，這些原則適用於任何姿勢，可以用來覺知各種感覺、行動和性情，你必須能分析這些動作的特質，這也是本系列每一個主題最基本的核心教義。例如覺知呼吸，必須清楚地感覺呼吸的進出，每次皆默念「吸入呀、呼出呀」。每次都必須默默地告訴自己「吸入呀、呼出呀」，不需要大聲地念出來，只要打從心裡念，用心告訴自己「吸入呀、呼出呀」，真的感受到這種情形時，默念才有用，不只是呼吸的進出，其他你所覺知的對象也是一樣。
我已經講過行走的姿勢，我們必須學習覺知每個姿勢，如此才能在自己的餘生中，隨時保持覺知而不中斷。每天我們都做許多種動作，主要有行、住、坐、臥的姿勢，另外還有較瑣碎的姿勢，如伸腿、彎身、往前後看、吃喝、沐浴、上廁所、擦桌椅、拖地板等動作。無論做什麼，都要以最完全的覺知力來做事，每次做事時，就告訴自己正在做什麼。上一次我將行走的動作講得很詳細，心中回想一下上次開示的內容，如此將有助於你應用這些觀念了解來本次開示的內容。
行走的修觀比其他姿勢還來得重要，如果能正確地專注於走路，將可以得到比其他姿勢更好的內觀智慧，這種智慧不但清楚、穩固而且精密。你必須以特別敏銳的專注力來覺知行走，由於需要有極佳的敏銳力，因此會產生更深入、更堅固的覺知力，所以我才會說應該好好專注於行走。
今天我的身體狀況不太好，不能像以前那樣得講太久。所以今天有關站姿的部分，只能做個簡短的說明，但該說的我一定會說，不會略過該講的部分，你們要專心地聽，講完之後，會放一些相關的錄音帶給你們聽。
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觀站的種種姿勢