Page 9 - 三分鐘好療癒 香光安詳操

目錄 序文 Preface

一 當下此心 p.3 三分鐘安詳操

二 安詳運動是最好的療癒 p.4

3-Minute Calming Exercise

三 身平衡心安詳 p.5

三分鐘安詳操 3-Minute Calming Exercise p.7

微笑按摩操 Smile Massage Exercise p.17

合掌伸展操 Palms Joined Stretching Exercise p.23

律動平衡操 Rhythmic Exercise p.37

示範影片網址 Online Demonstration Videos

www.gaya.org.tw/blog/youthgaya

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在忙碌生活中，
給自己三分鐘，隨時隨地安詳一下，
沉澱充電再出發。

Anywhere and at anytime, take three minutes to calm yourself
and start again with refreshed body and mind.