Page 7 - 三分鐘好療癒 香光安詳操

4 三分鐘，好療癒―香光安詳操 序文 5

序文二 序文三

安詳運動是最好的療癒 身平衡心安詳

台北物理治療師公會理事長、台大物理治療系講師 香光慧青學佛中心主任
柴惠敏 釋自祺

現代人常常苦於肩頸痠痛、五十肩、腰痠背痛、膝關節炎 這一本圖文書，是從自己受學於醫學與佛學的感恩出發，
等全身上下的文明病；也因此物理治療師相形重要。物理治 設計的四種不同功能的運動。一開始是在慧青的營隊活動

療除了儀器治療、徒手治療外，物理治療師的關節功能評估 中帶著青年們做，現在在許多香光尼僧團法師及居士的協助
與運動處方更是幫助現代人找回健康的重要關鍵。 下，整理為圖文解說與示範影片，分享給大家，希望更多人

能從中受益。
物理治療強調持之以恆的運動，調整肌肉與平衡關節，提
升肌力、耐力與柔軟度、活動度，改善使用身體的習慣，才 大學就讀物理治療及在醫院服務期間，深感懂得用正確
能真正的健康。欣見本書將物理治療轉化為平易近人的禪修 的物理治療概念來運動及照顧身體很重要。出家之後學習禪

運動。自祺法師能運用過去所學，整合禪修後的意念，自創 修，體驗到內觀覺照的安詳開拓。因此，嘗試結合禪修的方
安詳操，帶領大家藉由對身體的探索達到禪修的目的。除了 法與物治的觀念，設計四套運動──包含按摩、伸展與協調
正確安全的做運動外，更能練習靜心與專注，同時「療癒身 平衡，考量人體工學的身體角度，希望比較完整的照顧身

心靈」了。 體。加上放鬆、覺察與慈心回向，讓身心都能在短時間得到
寧靜、滋潤與療癒。
法師曾跟我分享：「物理治療強調的本體感覺與神經誘發

的動作訓練，就是一種禪修觀照的練習與開發」。推薦您練 這四套運動，都十分基礎簡單且好學。但是，重要的是：
習本書的四套運動，同時體驗禪修淨心和物理治療。也祝大 簡單的事持續做，會帶來改變；一次一次，變得不簡單。運
家「轉念啟安詳，人生更寬廣」！ 動如是，修行如是；療癒，如是！

柴惠敏 106 年 1 月 12 日
醫學中，平衡則身安；禪修裡，靜觀自心安。祝福大家，
每天做安詳操，身，平衡了；心，安詳了。

自祺序於 105 年 9 月 20 日