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肆、評量方法
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一、 每天紀錄靜坐情形，給自己一個沉澱身心的機會。（紀錄表如下）
二、 日常生活中，隨時觀察自己情緒升起時，身心的變化，養成覺察情緒的習慣。 |
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我 是 功 夫 高 手
_____________國小 ＿＿＿ 年＿＿＿班 姓名：＿＿＿＿＿
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（ ）月份
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星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期日 |
家長簽名
及看法
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| 第一週 |
有靜坐
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時 間
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| 第二週 |
有靜坐
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時 間
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| 第三週 |
有靜坐
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時 間
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| 第四週 |
有靜坐
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時 間
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※ 每日紀錄，如有靜坐就畫「○」。
※ 時間：請紀錄幾點幾分到幾點幾分，時間長短不拘。如7：00~7：05。
※ 一定要讓自己功力增強喔！所以時間不可以太短，像2分鐘就太短了，能坐到5分鐘以上嗎？加油啦！
※ 靜坐時能不能邀爸媽或兄弟姊妹一起靜坐呢？你可以當小老師教他們靜坐的方法啊！太棒了！
※ 一週要拿一次給爸爸媽媽簽名，報告你靜坐的成績喔！
※ 一個月後，要把這張表交給老師，老師會發現你的氣質已經改變，變成一個很有覺察力的『功夫高手』喔！。
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