Page 1 - 三分鐘好療癒 香光安詳操
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三分鐘好療癒
 合掌伸展操                                                                                                           三分鐘安詳操
 合掌，真誠淳淨，寬廣的心能量滿滿；                                                                                               旋轉肩膀扭扭腰，當下舒活我身心。
 伸展，自在柔軟，我的人生沒有極限！                                                                                               轉念，遇見全新的一天。

 Palms Joined Stretching Exercise   Soothing In 3 Minutes                                                        3-Minute Calming Exercise
 As palms joined, my heart expands with purity                                                                   Gently stretching my shoulders and waist,
 and wholeness.Stretching out, feel the infinite   香光安詳操                                                         I find comfort in mind and body.
                                  三分鐘
 possibilities of my life ahead!                                                                                 With mindfulness, I greet a whole new day.




 律動平衡操                                                                                                           微笑按摩操
 專注的律動中，                                                                                                         不管怎樣，在臉上畫個微笑。
 遇見寧靜與舞動的美好平衡。                                                                                                   眼睛、嘴角、我的心，一起微笑吧！
 身心、內外、你我他，                       好療癒                                                                            Smile Massage Exercise
 一切，美好的平衡了。                                                                                                      No matter what happens, don’t be sad.
                                                                                                                 I will smile with my eyes, mouth and heart!
 Rhythmic Exercise
 Focusing on the rhythmic motions,
 find the balance between stillness and movement.   香光安詳操
 Discover my perfect balance between body
 and mind, inside and outside,
 and all things in the world.           Luminary Calming Exercise





 財團法人伽耶山基金會


 讓青春的笑靨亮起來！

 香光慧青學佛中心以陪伴年輕人生命成                             本書收錄
 長為宗旨──啟發青春願力、點亮菩提                             完整圖文解說 及 示範影片
 心光。青春的願力 = 關懷 + 醒覺！願青
 年們，在心中種顆菩提種子，澆灌慈愛                             三分鐘安詳操 3-Minute Calming Exercise
 慧青學佛中心
 與智慧的能量。在萌芽茁壯的每個階                              微笑按摩操 Smile Massage Exercise
 段，有佛法的陪伴與引領，一路向上、                             合掌伸展操 Palms Joined Stretching Exercise
 溫暖人間！
                                               律動平衡操 Rhythmic Exercise


 © ivandzyuba / 123RF
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