釋放緊張 發表於 2016/05/17 由 admin 當內心一直很緊張時, 將注意力轉到身體並 呼吸放鬆,放鬆頭部、 臉部、肩膀到腳等部位。 送愛心給身體每個細胞, 告訴自己: 我可以慈悲對待自己, 讓自己的心充滿快樂。