當內心一直很緊張時，
將注意力轉到身體並
呼吸放鬆，放鬆頭部、
臉部、肩膀到腳等部位。
送愛心給身體每個細胞，
告訴自己：
我可以慈悲對待自己，
讓自己的心充滿快樂。
香光尼眾佛學院圖書館部落格
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當內心一直很緊張時，讓自己的心充滿快樂。