當煩惱生起時，先讓自己的身與心安住於純粹的覺知，了知自己當下的情緒狀態，不做身語意的行動反應。當心靜下來之後，再觀照自己煩惱的生與滅。
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當煩惱生起時，先讓自己的身與心安住於純粹的覺知，了知自己當下的情緒狀態，不做身語意的行動反應。當心靜下來之後，再觀照自己煩惱的生與滅。