要如何求得身安？就是因為身不安，反而要在不安當中找到「安」。找到「安」以後，那個「安」的剎那又過去了，一切法都在生滅當中。修行就是要對治煩惱，但費心對治後仍然煩惱重重。此時此刻還在與煩惱糾纏的你，即使咒罵自己，也無法擺脫煩惱，誰又能把你怎麼辦呢？其實，只要如實去覺知煩惱的生起與滅去，不需要咒罵自己。

有東西打了我一下，第一步是先把它看清楚，到底是在怕什麼。如果看到鬼，也是要把鬼看清楚，看它到底是什麼個樣子。如果只是一直怕鬼，結果根本連鬼是什麼都沒看到，又為何要怕一個完全沒看到的東西呢？要先定下心來，學著去看清楚它，這就是「如實知」。

修學佛法就是讓自己「如實知」。身不安，要「如實知」；煩惱生起，要「如實知」，如此不斷地練習。等功夫純熟時，會發現自己只不過是轉個身而已。

在日常生活中，藉著工作與他人的接觸等等，都是看住自己的心，好好用功的機會。讓自己每天至少有十五分鐘的時間，自己調理一下呼吸，或是讓自己沉澱一下，這不是為誰做，而是為自己做。看著呼吸時，不是要練習什麼呼吸的技巧，而是由中找到平穩與和諧。

◎參考整理自《香光莊嚴》第134期《微言說禪 悟因法師說禪(三)》專欄<如實知，身心平衡>：「3在不安當中找到安頓」