[內觀捷徑]／【觀臥姿及其他】
運用覺知觀照一切
你應該運用覺知的原理，覺知你在做的各種動作。
在禪修的過程中，可能會遇到不尋常的事物。此時，要穩住覺知力，當你看到、聽到或聞到不尋常的東西時，不要恐慌，只是去覺知它，告訴自己「聞呀」等即可。不要認為那是怪異的事，只要覺知這種味道是屬於自然的味道，一顆不明智的心，此時可能會創造出惡魔、天堂和地獄等幻象。此時，如果你恰好看到類似這些的東西，只是去覺知它，知道那只是個幻象，幻象呀。無須說出它是惡魔或其他的東西，這種正念可使自己不致於亂了分寸，經由覺知的練習，可以治好有焦慮症的人。學著覺知身體的形相，只是軀殼呀……軀殼呀，學著認知受只是受，想只是想，行只是行，識只是識。
這些虛幻不實的外塵稱為「內觀煩惱」（vipassana-kilesa），它們是禪修時的障礙，也是虛妄不實的幻象，只要覺知它們是色呀、聲呀、香呀、味呀，它們並不是邪魔及惡鬼，只是色、聲、香、味、觸、法等和五蘊接觸到的部分，如此而已。
現在假設你坐在這邊被蜈蚣咬了，不要受它的干擾，只要覺知痛及疼痛的點，只覺知痛這個特殊的點，也別過分地想像自己即將死去，否則會破壞了整個覺知的過程，試著去覺知痛的感覺只是感覺罷了。
你可以經由自我控制、一心專注與正念的培養來拯救自己，而它的結果會是什麼？當然是智慧。證得這種智慧，將能達到醒覺，你將體會到離欲──無明、瞋恚束縛的解開，而從這些束縛中解脫出來。此時，可以默念：「鬆脫呀……息滅呀……息滅呀」。這就是超越所有障礙的狀態，超越呀。這些就是整個禪修的結果，不再有我執，凡事都只是依緣起法則生起的自然狀態，希望你們能學習緣起法則，它將使我們更易於掌握無我的意義。
我已經說完了覺知身體姿勢的方法。現在我將結束這場演講，我覺得有點疲倦想睡，昨晚到現在一整天我都還沒睡，因為整天有訪客，沒有足夠時間睡覺，現在就覺得昏昏欲睡。好了，這就是整個觀姿勢的內容。
今天就講到這裡，其他時間就留給比丘們誦經，藉此激勵、強化你們的禪修意願。
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