[內觀捷徑]／【觀臥姿及其他】
觀排泄
現在來談談排泄的部分。當你想上廁所時會怎麼做？首先，覺知走到馬桶旁的動作，然後坐下，坐下啊……坐下呀。之後你會觀照到腸子在蠕動，蠕動呀……蠕動呀。或你也可以再多觀察幾個步驟，讓觀察更微細：想上廁所……感覺有壓力呀……往下出力呀……（腸內的東西在）往下移動呀……出來了呀……上完廁所呀等。之後，可以覺知清洗的動作，可以依照覺知沐浴的步驟去作觀，重點是了知每個當下的小步驟。
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