[內觀捷徑]／【觀臥姿及其他】
觀穿衣
現在觀察穿衣的動作。當然不同文化的人穿著也會不同，但是也有些共同的穿衣步驟：拿起衣服，拿起呀，穿上衣服……穿上呀。最粗層次的覺知是就觀這兩個步驟，若要更微細，就要多觀察幾個步驟：拿起呀、打開呀、抖衣呀、穿上呀。如果想覺知得更微細也可以，這不是浪費時間，而是為了培養更敏銳的正念或覺知力。
如果你有繫腰帶，就觀察如何拿起腰帶，覺知如何繫上，如何繞在你的腰上等動作。覺知此時生起的五蘊中的任何一蘊，不管是受蘊或想蘊，都要仔細地觀察它們，直到最後，你會看見無常的變化，這時你就會了知無常的本質。
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