論文編號
論文名稱	不同身體活動量與靜坐者睡眠品質之比較研究
研究生	張素珠
校院名稱	臺灣師範大學
系所名稱	體育學系在職進修碩士班
學位別	碩士
指導教授	方進隆
年度	91
地區	台灣
提要	本研究主要目的在探討不同身體活動量及有無規律靜坐在睡眠品質上的差異，使用匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）與七日身體活動回憶調查表為研究調查工具，以臺中市三家精舍之禪修班學員為研究對象，平均年齡42.86±9.85歲，將樣本人數470人，以描述統計分析各相關資料，並依不同身體活動量及有無規律靜坐狀況分組，以身體活動量的平均數以上和以下分為高METs和低METs組，將靜坐年資一年以上，每週靜坐三天以上，每天二十分鐘以上者分為有規律靜坐組，未符合者分為無規律靜坐組。以二因子變異數分析進行統計處理，統計顯著水準定為α=.05。結果發現： 　　一、禪修班學員其睡眠品質得分介於0-20分，睡眠品質良好者佔53%，而睡眠品質差者佔47%，整體的睡眠品質平均得分5.76±2.94分。 　　二、主觀認為靜坐後身心狀況，「變好」的佔77.5%，靜坐後睡眠品質「變好」的佔70.5%，大多數的受試者認為靜坐可以改善身心狀況及睡眠品質。 　　三、不同身體活動量在整體睡眠品質上未達顯著差異，但在睡眠品質構成因素方面低身體活動量組比高身體活動量組有較佳的睡眠效率。 　　四、有規律靜坐組在整體睡眠品質、主觀睡眠品質、睡眠潛伏期、睡眠困擾及白天功能障礙優於無規律靜坐組。 　　本研究發現規律靜坐者有較佳的整體睡眠品質，而身體活動量對禪修者的睡眠品質則沒有影響。