| 提要 | 本研究探討青少年學習「坐姿八式動禪身體覺察訓練」之後對身心覺察能力的影響。藉由行動研究促進研究者的專業成長，進而編擬具體可行之青少年動禪課程。研究對象十二位成員，分成實驗組接受十次團體訓練與控制組不接受實驗處理，透過過程錄影分析、團體紀錄、身體檢查紀錄表、團體結束後問卷以及「生活壓力」、「自我強度」、「憂鬱」量表進行前後測，所得資料進行分析，主要結論如下：
一、「坐姿八式動禪身體覺察訓練」活動方案實施在青少年是可行。
二、實施本活動方案後，對青少年的身心覺察能力有正面影響。
（一）、對身體訊息的覺察知改變經驗：接受實驗方案後超過六成以上成員認為，容易覺察身體訊息，清楚身體動作的反應，而且比以前更敏感，七成以上感受心跳減緩而且有正向反應。
（二）、對身心互動覺察經驗：接受實驗方案後超過六成以上受試者表示，情緒安定包括靜心、專注力增加、比較快樂，以及學習放鬆及舒緩壓力。
（三）、對生活適應影響：接受實驗方案受試者，在「生活壓力」、「自我強度」及「憂鬱量表」量表方面，實施身體覺察訓練在沒有顯著效果。而在憂鬱情緒中「行為」的分量表有顯著效果。本實驗團體在受試者可以提昇自我尊重、自我滿意度提高、自我價值感、讀書成效、惜福感恩及珍惜此活動。
三、在教師自我省思方面，透過行動研究不斷的自我修正與改變教學策略，才能有效解決教學問題，提昇教學品質。並學習自我照顧，促進專業成長。
綜合以上結論，提出相關建議，希望提供未來有志從事實施「坐姿八式動禪」身體覺察訓練，相關教學或研究者理論與實務之參考。 |
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