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成也是想像,敗也是想像,
想像轉善法,就在一念間。
心很急時,覺知自己呼吸;
心散漫時,覺知腳的行走;
有助覺察自己的身心狀況。
焦慮的產生,有時是習慣性的反應;
發生時,覺知它、接受它、安撫它。
面對難受的情緒,
覺知它、撫慰它,
允許不悅情緒的存在,
將它轉化成生命資糧。
想要多一點點,
是欲望在作祟,
不被貪欲困住,
才能少欲無為。
常抱怨,負能量會增長;
常抱願,正能量會增長。
當別人說我不好時,
細覺察這並非是我,
就可不接受這禮物。
自己慢心重,當覺知改變;
別人慢心重,當慈悲以待。
透過呼吸,覺知自己的存在,
給自己多一點的疼惜、關愛。
勤內觀可以安頓身心,
身心安頓所遇皆祥和。