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很多的擔心、恐懼情緒,
常常是自己想像出來的;
如實回到當下真實狀況,
此時此刻我是最安全的。
仁慈、友善的對待自己,
原諒非故意犯錯的自己。
一直有一個人無條件在
關心、支持、鼓勵著我,
那個人就是我自己。
照顧自己的身心狀況,
是對眾生的一種慈悲。
尺,象徵規範、軌則;
遵守內心善法的量尺,
可以保護自己的善根。
真正的休息,不是睡多久,
而是讓自己的腦袋停止想,
使身與心自在的享受當下。
遇到身心不舒服時,
先透過呼吸的覺知,
由此學習照顧自己。
了知身體、情緒、想法,
一直處於不斷變化當中,
因無常、幻化、抓不住,
更要學習鬆掉這些執取。
覺察自己的慣性反應,
是對治習氣的免疫法。
若能隨喜別人的好,
是在培養自己度量。