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無法掌握自己的情緒時,
學習為自己的情緒命名,
命名後,情緒隨之放下。
凡事以意義看待其價值,
就不會落入價格的衡量。
情緒產生時,接納它,
情緒離開時,放下它。
當被別人誤會時,有因緣澄清最好,
無因緣,則學多一點包容將心比心。
不以自我的想像,去猜測別人居心,
學習如實面對真相,可以減少困擾。
了知因緣不會重來,
凡是以歡喜心面對,
因為歡喜才會幸福。
知足,惜福;
耕耘,種福;
努力,培福。
時時覺察自己的身心狀況,
可以讓自己容易回到當下。
改變自己不願意做的事,
就從「練習」21遍開始。
常對自己說:「我擁有……」、「我是……」
藉由肯定句,會引導讓自己的念頭出現正面思考。