感謝善知識的成就──

讓我看到自己的煩躁，

感謝一切因緣示現──

讓我決心要出離苦惱。

凡是努力過，我們都是贏家，

因為每個當下，曾盡心盡力，

無論得與失，走過，就放下！

隨時覺察當下身心狀況，

可以減少對外在的執取。

減少煩惱的具體作為就是

減少財色名食睡種種欲望。

莫將「現象」當成是「問題」，

逃避「現象」才會有「問題」，

當下如實處理，才會沒問題。

訓練自己對每一當下保持專注，

接納自己所覺察的內容，

對生起的情緒不予批評。

過去，已成為過去，無法改變，

未來，還尚未發生，不可預知，

只有當下，才是屬於自己擁有，

甚至「當下」就在剎那中消逝，

就如《金剛經》云：過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。

心沒有警覺，感官容易受外在誘惑，

為免於受誘，遇境時不用習慣反射，

常自問心在哪裡？以培養心有覺知。

當您心情不愉快時，

轉念是最好的良藥，

念轉一切就會改變！