疼惜自己，不做三事：

不追求得不到的東西，

不對自己與別人生氣，

不做自認為聰明的事。

願我幸福、快樂、沒有痛苦。

願家人、朋友、同事……

願你幸福、快樂、沒有痛苦。

當外在紛擾時，

心不隨外境轉，

當下要能安住。

希望別人給予愛，是求不得，

能施予別人快樂，是幸福人。

「感覺」是無常法，一直在變化中，

要讓自己的心不隨外境轉，

就要觀照「感覺」的生滅。

任何「想像」總是美好，

面對「真實」才最踏實。

此時因緣不能為之事，絕不為，

不受別人情緒左右自己的心情。

生命彈性，來自了知世間無常，

願意接受當下因緣的改變。

學會照顧自己的身與心，

是留給家人最多的資產，

因為他們不用替你擔心。

善用您生命的資產──陪伴，

陪伴家人、朋友等周遭的人，

靜靜聆聽對方說話，不插嘴，

您的慈悲心會逐漸長養出來，

因為

生命最棒的支持，就是陪伴。