隨著年紀增長，

生活要用減法，

怨恨用捨去法，

活得才無負擔。

我知道有一天

我的身體會逐漸衰老，

我無法避免死亡，

我必須放下我的最愛，

捨棄世間一切所有，

但我的身口意行為習慣，

會跨時空一直延續下去，

故必須護念自己的善根，

珍惜每一個當下！

生氣時說出來的話，

常是在非理性狀態，

不讓自己將來後悔，

靜默是最好的老師。

氣憤時，接納自己的怒氣，

將憤怒心轉化專注在呼吸，

生命就在一呼一吸中度過，

您會發現沒什麼好計較的！

不因事多，心就煩躁起來，

不因別人，影響自己情緒。

常念一切人事地物，

皆處於不斷變化中，

觀一切發生皆無常，

有助於去除執著心。

看就是純粹看，

聽就是純粹聽，

讓當下無負擔。

再怎麼忙，要讓自己，

當下正念，正念當下。

讓身與心，同步運作，

增益我們的專注力與覺察力。

放下所有擔憂、罣念，

善用覺察力、觀照力，

可以提昇閱讀專注力。

透過呼吸練習，

覺察自己呼吸的一進一出，

可以讓紛亂的心，回到當下，

開放享受我正在閱讀。