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接納當下所有的發生,
不逃避它、不抗拒它,
從中可調柔我們心性。
我要善待自己,
不讓自己處於危險的情緒中,
要讓自己活在安全的環境中。
念頭,常在遇到境界時,
從記憶寶庫中突然蹦出,
出現時覺察它、了知它,
若能不隨它生起妄想,
煩惱就會逐漸的減少。
得到幸福的重要祕訣──
常生知足、用心感受,
幸福就在每一個當下。
吸進慈心的元氣,
呼出嫉妒的情緒。
覺察自己正在恐懼時,
如實面對與接納現況,
讓心保持正向安穩力,
自然就能夠心無畏懼。
年關近,心情不自覺緊張,
學習放鬆頭部,放下擔憂;
學習放鬆肩膀,放下壓力;
學習放鬆雙手,放下執取。
當心生起緊張時,
先深呼吸,覺知
自己正在緊張,
讓心先回到當下。
慈悲對待自己的身體──不熬夜,
慈悲對待自己的心──常生善念。
所有理知的概念,
要能落實於生活,
實踐它才算修行。