培養對人事物開放接納的心，

會減少企圖想要控制的困擾。

覺知生活中所遇到的

感覺、情緒與想法等，

有助於自己活在當下。

常對念頭生起微密觀照，

可減少妄想的慣性反應。

當遇到困難的時候，

非接納對事情的認同感，

而是接納自己身體反應，

與接納自己的情緒反應。

我們常關心他人的痛苦，

卻很少疼惜自己的傷口；

了知心的傷，需要撫慰，

不給抱怨，傷會康復的。

常對朋友說：我一定支持你，

卻少對自己說：我支持自己。

若遇到困難時，要對自己說：

我的心存善，相信會沒事的。

時值華人「清明節」──慎終追遠的感恩節日。

不管原生家庭曾經帶來怎樣的記憶，我都要

感恩這家族接納了我的生命，

在成長過程裡，護佑我生命，

我願傳承家族的恩德在人間，

讓人間更友善、平安、幸福！

培養對生活的覺知，

就是對自己的慈悲。

不知不覺，易落入習慣反應；

有知有覺，易學習活在當下。