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念頭,常在遇到境界時,
從記憶寶庫中突然蹦出,
出現時覺察它、了知它,
若能不隨它生起妄想,
煩惱就會逐漸的減少。
得到幸福的重要祕訣──
常生知足、用心感受,
幸福就在每一個當下。
吸進慈心的元氣,
呼出嫉妒的情緒。
覺察自己正在恐懼時,
如實面對與接納現況,
讓心保持正向安穩力,
自然就能夠心無畏懼。
年關近,心情不自覺緊張,
學習放鬆頭部,放下擔憂;
學習放鬆肩膀,放下壓力;
學習放鬆雙手,放下執取。
當心生起緊張時,
先深呼吸,覺知
自己正在緊張,
讓心先回到當下。
慈悲對待自己的身體──不熬夜,
慈悲對待自己的心──常生善念。
所有理知的概念,
要能落實於生活,
實踐它才算修行。
壓力不調時身體緊繃,兩眉深鎖,
覺察壓力的來源,給自己一微笑,
轉個念放下自己的擔心與想像,
壓力本來就是無常、不存在的。
年前大掃除,要掃除外在塵垢,
更要掃除自己內心貪瞋癡塵垢。