當內心一直很緊張時，

將注意力轉到身體並

呼吸放鬆，放鬆頭部、

臉部、肩膀到腳等部位。

送愛心給身體每個細胞，

告訴自己：

我可以慈悲對待自己，

讓自己的心充滿快樂。