改變自己不願意做的事，

就從「練習」21遍開始。

常對自己說：「我擁有……」、「我是……」

藉由肯定句，會引導讓自己的念頭出現正面思考。

常言：「欲知前世因，今生受者是，欲知來世果，今生作者是」。

世間總有因果，任何起心動念、造因，若條件具足，就會感得果。

佛教強調「因緣果」，「緣」是條件、因素。「因」要成為「果」，「緣」是很重要。猶如木瓜種子（因）要成為木瓜（果），則需要陽光、水分、泥土等等助緣。相同道理，若如先天資質不好（因），但後天願意努力（緣），就會得到不一樣的結果（果）。故常造好緣即可改變一切。

有三類八種對象可以讓自己增長福報：

一、敬福田：常恭敬佛、法、僧三寶。

二、恩福田：對父母、師長心生報恩。

三、悲福田：友善對待病人、窮人與困苦之人。

改變命運就從當下這一念開始！

念頭轉，命運就會跟著轉。

我是自主、自由的人，

沒有人可操控我行為，

只要我願意要改變，

成癮行為就會改變，

為了減輕我的痛苦，

為了更愛惜我自己，

我願意改變不良癮。

不讓自己受習慣擺布。

真正的慈悲是──慈悲中有智慧，

真正的智慧是──智慧中有慈悲。

【註】

慈悲的內涵是能拔除痛苦及給予快樂，

智慧的內涵是能了知苦、無常、無我。

過去，已過去，事過心要跟著過，

不要讓心依附在過去的情緒當中，

不要一直以過去為理由懲罰自己，

清理自己腦袋不愉悅的過去記憶，

過去因緣已過，只有當下心轉念，

過去的記憶才會真正被釋放改變。

別人的應該，是別人的價值，

自己的應該，是自我的要求，

放下別人眼中的應該，

才能活出自己的價值。

假日對自己說：

我願意放下所有的緊繃，

我不急於想未來一週事，

此時我要釋放所有擔心，

我願意放下舊有的思惟，

因為此時我是平靜安全。