要避免痛苦的溝通狀況發生，

就是要抱持「無我」的精神，

沒有預設立場，不堅持己見，

接納各種不同的因緣在改變，

才能達到最好與友善的溝通。

註：「無我」，即五蘊（身與心）和合的我，一直隨著內外因緣在變化，故沒有一個獨立實體不變的「我」存在。

凡人常在氣頭上爭輸贏，

參一參，您輸贏了什麼？

當您贏時，正是輸的開始，

當您輸時，正是贏的開始。

輸贏僅是表相的呈顯而已，

您生命真正的輸與贏為何？

不將自己身心搞到很累，

不以負面語言對待自己，

用心照顧自己身心健康。

心若一直想某事，容易陷入煩惱中，

讓心專注於呼吸，安住於一呼一吸，

心則易產生醒覺，更容易活在當下。

無心一句話，既已說，

不讓自己活在後悔中，

正念接受自己的無知，

更要學習善護口言、謹言慎行。

痛苦的來源，常來自於我們

執著過去自我的框架，

告訴自己我沒有包袱，

正念面對當下全新的自己。

當外在人事物，不如己意時，

心情絕不能受外在情境影響，

當學習用心轉境，轉己念頭，

先能照顧自己心，才能度人。

當心能量很低，提不起勁時，

不妨自問：

一、是身體疲倦造成的嗎？

二、是受太多煩惱影響嗎？

尋找真正原因，如實面對。

世間沒有不可解決的問題，

只要心向好，就會有希望。

欲望常是您認為沒有它時，很想要，

但當追求到時，您反而將它放一邊，

不要被自己一時興起的欲望矇騙了！

了知語言要傳遞的真義，

對於別人無心的一句話，

莫在自己內心說好幾遍。