接受自己，就是要學習和自己的身與心對話，

身──了知自己身體的酸、痛、熱、冷等，

心──觀察自己念頭的起伏、情緒的變化，

只是純粹的觀察了知，不做任何價值判斷，

不與人比較，如實接受當下我的所有狀況。