學習與自己溝通，可以減少憂慮、恐懼。

勤於與別人溝通，可以減少誤會、摩擦。

當週遭人都在吶喊不公平、抱怨的時候，

我們的心要更沉靜，不受他人情緒影響，

學習了知是何因？何緣？造成如今的果？

絕對是「多因多緣」不會「單一因緣」，

分析因緣後，您會發現活在當下最重要。

茲逢農曆2月19日，觀世音菩薩聖誕，

祈願自己像觀世音菩薩一樣，

對外：觀世音，能觀世間一切苦樂音聲；

對內：觀自在，所觀之境身心皆能自在。

世間所有人事物的發生，

就如石頭擺在眼前一樣，

拿來擋住自己就是阻力，

拿來墊高自己就是助力，

助力或阻力，就在一念間。

世間人事的紛擾、生命的愛恨情仇，

非外在風動、幡動，全是自己心動；

擺脫執取，天下本無事庸人自擾之。

太在意別人的想法，會沒有自己，

太執著自己的看法，會沒有別人。

做自己就是放下我執，接納別人。

壓力的產生，常因為自我的執著，及慣性的力量。

減壓的好方法，就是讓心回到此時身體的感受，

觀察身體哪一部位最緊，告訴身體，放輕鬆，

再放輕鬆，讓身體從頭到腳，每部位都放輕鬆，

因為「身」的放輕鬆，也會引導「心」的放鬆。

就在此時當下，不妨試看看！

任何一個法規、法則，都只是一個工具，

是用來協助完成目標，不是拿來衡量別人。

就如同佛云：我所說的法，猶如木筏，

是用來濟渡的，不是為人所執取，

負在背上用的。

生氣，是拿自己的脾氣，在懲罰自己，

華嚴經云：一念嗔心起，百萬障門開，

當知瞋恚生起，心不清明，障礙就多。

與其每天拔煩惱草，（不斷生煩惱）

不如種一棵智慧樹，（做有意義事）

每天勤勞灌溉耕種，（行慈悲喜捨）

就可以在樹下乘涼。（身心得自在）