誰都無法處理我們的情緒，只有自己，當心生不悅時，先學習不動、不怒、不言觀察自己情緒，如何「生」？如何「滅」？您將會發現情緒的無常、變化，也較容易接納自己的心情。

不要忘記自己最初的願，當您經過驚濤駭浪之後，回過頭來問自己，所為何來？禪宗祖師言：「為生死大事而來！」試問自己所為何來？由此找到自己生命動力的原始點。

生命不是在「知道」，而是在「體驗」，體驗痛苦、體驗每個當下。

怨恨別人，會讓自己痛苦一輩子。

原諒別人，會讓自己自在一輩子。

常言：「慈悲無敵人」，當我們願意給別人快樂、願意拔出別人痛苦時，我們的心中就不會有敵人、怨對頭，所到之處皆是善緣相聚。

遇到與自己看法差距大的人，不妨轉個念，如是觀：差距愈大、調適愈大、學習也就愈多。

我的記憶，不等於我，

我的想法，不等於我，

我的判斷，不等於我，

我僅是五蘊和合而成。

註:「五蘊」，佛教術語，指構成人身的五種要素：色（指物質，我們的身體由地水火風組成）、受（感受）、想（思想、概念）、行（行為、造作，因意念而行動造作種種業）、識（了別，判斷、認識與分別）所組成。

當我們做每一件事時，皆能清楚覺察、了知當下自己的身心反應，這就是正念做事。

我們常很辛苦，只為了得到別人的尊重，其實不用那麼辛苦，當我們尊重自己時，別人就會尊重我們了。