有情緒，不是有問題，
重要是如何面對情緒。

遇見各種念頭的出現，
若您都將它當成真的，
就很容易被念頭束縛；
念頭就只是念頭而已。

多一分的覺察，
會少一分情緒。

如實專注、覺察身心，
觀照當下身體的感覺，
觀照當下心理的感受，
觀照當下生起的念頭，
即是以慈心照顧自己。

面對喜歡挑毛病的人，
決意送慈心給對方，
祝願他遠離這習性，
祝願他幸福與快樂！

當困難出現時，
不是處理困難的本身，
而是先處理不喜歡的感覺。

面對煩惱出現時，
跳脫開我的角色，
將我當成旁觀者，
煩惱會逐漸遠離。

發現自己的慣性，
容許慣性的存在；
以慈心去接納它，
慣性因覺察遠離。

當心有罣礙時，
送上慈心祝福，
願他身心平安，
自己心會安穩！

若能改變習慣性思惟，
您的世界就會不一樣。