覺察自己的身心狀況：
一、覺察身體的感受：是否出現肌肉緊繃、頭痛……。
二、覺察情緒的感覺：是否生起生氣、委屈、無助……。
三、覺察念頭或想法：是否生起自責責他的想法：「是我有問題嗎？每次你都在挑毛病……」。

心寬轉安詳
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