「友善」是一種慈心開展生命、自利利他的共好行動。在一年的開始，我願以友善的行動，為自他開啓心路，轉出寬廣的新路！

感謝我有機會可以服務人，感謝我有能力可以服務人，感恩有您，成就我的助人，因為當我盡心地服務別人時，能照見生命的意義與希望！

【練習】寫感恩日記

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感謝善知識出現在我生命中，不管您示現金剛怒目相，或是菩薩低眉等種種相，因為您，我生命有成長，引導我，遠離憂愁煩惱，無盡的感恩，感謝善知識。

【練習】感恩我所享有

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感謝上司，提攜與鍛鍊；感謝同事，接納與包容；感謝像我一樣熱愛工作的人，我們同甘共苦，為了目標勇往向前，共事、共學、共樂。感恩所有工作伙伴！

【練習】記錄感恩

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感恩朋友，沒有親緣關係，彼此從陌生到熟悉，感動朋友間的真誠，隨時提醒與關心，願意包容善解，互相激勵成長，由衷感恩有您！

【練習】真誠致謝

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感恩生命中曾相遇的老師，您是我生命成長的善知識，教導我知識、技能、為人處世，您鍥而不捨、因材施教，讓我感動！我願意學習您的慈悲與智慧，把慈愛傳下去。

【練習】向師長致謝

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感恩先人的耕耘，讓我能享用資源；感謝生命的傳承，讓家族生生不息；感謝家人的呵護，讓我獲得了溫暖；感謝家人的體諒，讓我享有安全、成長！

【練習】向家人說感恩

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用感恩柔軟的心對身體說：感恩身上所有器官──心臟、肝臟、脾、肺、胃、腸、腎、皮膚等等，讓我身體能運作；感謝身上的細胞、組織，讓我身體發揮功能。感謝您們二十四小時，不辭辛勞的運作與合作，讓我生活自在。在此，我向身體深深致謝！

【練習】不熬夜，慈心對待身體

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感恩我有鼻子，可以呼吸；感恩我有頭腦，可以思考；感恩我有嘴巴，可以說話；感恩我有雙腳，可以行走；感恩我有雙手，可以做事；感恩我有善根，可以利他；感恩我有覺知，可以自省；我很滿足，我很幸福！

【練習】清晨送感謝給自己

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感恩父母，雖然父母不完美，我仍然感恩賜予我生命，我願意學習您們的慈愛，以慈悲與智慧護佑所有生命，來回饋報答父母的教養之恩。

【練習】感謝父母

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