受全球疫情影響，近來台灣社會隱藏不少焦慮、甚至是深層的恐懼，財團法人伽耶山基金會台灣晚緣專案長期從事陪伴高齡長者的志願服務工作，於2021年推出「療癒吧！自己來！」系列公益講座，講題聚焦於多數人經歷過的悲傷與失落談起，期能關懷飽受壓力積累成疾的人們，開啟自我療癒及自他陪伴之道，同時傳遞溫暖問候。

基金會執行長自淳法師在致詞時說到，佛教常說的「因緣」，指的就是一切的發生需要具備各種條件，今天能夠聚集關心此議題的各界人士，相信這份「用愛陪伴生命」的關懷，正透過各位的參與，在彼此的生命裡產生連結與改變，與基金會攜手共同為社會的安頓盡一分心力。

5/8首場講座邀請到廖玉蕙教授，主講「當軟弱無助找上門—如何陪他走一段？」吸引了超過一百位的聽眾，共度美好的母親節假期。

一開場廖老師就像老朋友和大家話家常，笑得彎彎的眼睛親切感十足，娓娓細述生命中的陪伴故事。老師回憶小時候，受到委屈回家向媽媽哭訴，卻常被忽略或責罵，那時的老師心想著，自己如果是媽媽一定會怎麼安慰她、給她一個擁抱。或許就是從小渴望陪伴的心，讓教授在往後的生涯中，更能同理被陪伴者的感受與需求。

廖老師的母親雖對女兒嚴格卻很熱心助人，耳濡目染下，老師笑著說自己彷彿有「吸引人來訴苦」的人格特質，身邊的家人、朋友、學生，從換工作、結婚生子、生理上的病痛，這些難題老師都小心翼翼地承接並溫柔守護著。老師體貼又帶點幽默的個性，面對那些大家崩潰又無力的煩惱，總能全心全意傾聽，幫忙抽絲剝繭，冷靜思考對策，最後再來一句幽默的話語作結，事情瞬間變得好像也沒那麼嚴重。

從故事中看到老師面對每顆受傷的心，可能是靜靜的傾聽、可能是陪著一起破口大罵，可能一起傷心大哭、開心大笑，又可能是冷靜客觀的分析。故事裡的陪伴有好多種樣貌，但是聽得出來每一種都是用盡了全力，那種無私的愛深深讓人感動。陪伴的路上偶爾也會遇到無力、崩潰的時刻，而師丈正是她背後最強而有力的守護者，是啊，我們都是這樣陪伴著別人也同時被陪伴著！

感謝廖玉蕙老師分享自己豐厚的生命經驗，提醒我們好好珍惜生命中每一段緣分，在每個日常的平凡時刻，勇於表達對身邊人的關心，陪他們走一段路，一起看見生命的美好，因為「所有的陪伴都是有意義的」。

「療癒吧！自己來！」公益講座其他場次將於6/26、7/24舉行，歡迎有興趣的大眾上網了解與報名，https://tinyurl.com/ds5ej4c4

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座今(4/24)日邀請臨床心理師林姿吟主講「情緒與壓力管理」，吸引百餘位民眾參與。監院自正法師表示，安慧學苑從二年前開始辦理人文講座至今，每場講座都為貼近大眾所需而舉辦，近幾場講座皆吸引百餘位民眾參加，報名相當踴躍！歡迎大家報名第四場講座，持續回到學苑學習。

林姿吟詢問大家「當身體有病痛時，心情還會好嗎」？ 壓力應該是用調適的，有病痛時要就醫，先將身體調適好，就能擁有好心情。今日現場並進行有獎徵答，贈送由香光尼僧團所出版的隨身書《慈心海福聚》，吸引民眾熱烈搶答。

今日講座在林姿吟老師分享「透過食物攝取營養」、「正向思考習慣培養」、「吸收宗教哲學精華」、「認識真正的自己」、「享受免費的大自然」等長期舒壓保養方法，讓聽眾滿載而歸，為講座畫下句點。

財團法人伽耶山基金會，有感於「教育是國家發展的根本」，而教師是教育的引航者，教師若能培育正念幸福力，就能保持好的教學品質，維持優質的師生關係與營造友善的校園。因此自110年3月9日開始與安慧學苑教育事務基金會、昇平國中共同舉辦「110年幸福校園正念種子師資培訓課程」之「正念八週課程」。

今天4月18日上午9時在嘉義市安慧學苑舉行「一日正念止語課」，計有近40位教師參與，由石世明老師帶領與會老師進行「正念止語課」，至下午4:30結束。

與會老師體驗一日的正念止語，不看手機、不說話、不閱讀文字、不與人眼神交會等收攝行為，使得身心不覺得疲累，發自內心的法喜愉悅、充電滿滿。

一日的課程，從正念伸展、正念靜坐、正念飲食、正念聆聽、正念行走、正念掃瞄到慈心觀，舉手投足都活在正念當下，學員更讚嘆能在安慧學苑的禪堂體驗「正念」及在「小森林」正念行走，那種與大自然接觸的自在，讓身心得到很好的療癒。更期待七月份「三日正念種子教師養成工作坊」的到來，希望能將所學到的正念態度與方法，運用到教學現場，優化現有學習氛圍，為教學注入幸福的能量。

不要再叫癡呆症，我只是記憶退化！

安慧學苑2021【慈心海福聚】人文講座第二場「不想忘了你——認識失智症」，邀請中正大學成人及繼續教育學系助理教授許秋田主講，介紹失智的原因、預防理念及方法，吸引近二百名民眾報名。安慧學苑監院自正法師表示，今年度共有八場人文講座，安慧學苑提供學習平台，希望大家能夠幸福地學習，留下快樂的美好印記。

全球每三秒就有一人失智，日本有八百萬人輕度及重智失智，台灣目前約廿八萬人，在2025年台灣將進入超高齡社會，高齡社會已是趨勢，對「老」，大家有很多恐懼，然而變老等於變笨嗎？許秋田老師指出，失智症並非病名，是一種症候群，本質是指在清醒狀態下，喪失心智正常功能，約定俗成稱「老人癡呆症」讓人誤為又癡又呆，因負面標簽而延遲求醫，失智症其實是大腦前額葉、海馬迴等萎縮退化所致，不是精神疾病。

許秋田老師從匱乏論、大腦可塑性、生活型態及正念生活等方面分享早期預防可以介入延遲失智的發生，大腦體積萎縮是正常老化現象，「環境豐富化」才是預防失智的關鍵。許秋田老師以自身在長照站設計課程的經驗現身說法，讓年長者「腦動、身動、互動」，達到活化腦部、延緩失智。

許秋田老師指出，課程設計主要是讓學員保持正念，念是今心、當下的心，透過正念練習讓心無雜念，用心在當下，透過正念減壓強化高級思維、短期記憶、社會認知、聽覺與觸覺等能力減少我執與妄想、增長慈悲心、保持平衡與控制呼吸來延緩失智。透過正念練習，90歲高齡長者的大腦海馬迴完全無退化。

此次講座由於報名人數眾多，學苑另開放二樓及三樓教室以視訊方式，在二個小時的講座中，許秋田老師分享失智症的成因及正念減壓等延緩失智方法，聽眾們紛紛帶著實用方法回家，並相約下個月安慧學苑人文講座再相見。

養慧學苑佛學研讀班110年度期中聯誼活動，在3月7日星期日，圓滿了！

感謝諸佛菩薩及護法龍天護念，天氣不冷不熱，讓大家身心愉悅地過了充實的一天！

上午7:20從台中出發，約9:20抵達香光寺後，受到香光寺全體法師以及香光尼眾佛學院全體師生的熱烈歡迎；向佛菩薩及法師銷假後，開始今天第一個饗宴：香光巡禮。

由佛學院學僧分七組駐站介紹1.觀音殿 2.佛學院大寮 3.佛學院齋堂 4.圖書館 5.彌勒殿 6.福慧廣場(休息) 7.弘化堂 8.大雄寶殿。

每位法師都大方莊嚴解說各站的意義、功能與特色，每位同學都讚歎不已！有位同學說：學習到很多以前沒學到的佛學知識，也聽到佛學故事，能在這一班遇到法師與同學，真的是上輩子修來的福份！

香光巡禮準時完成，大家回到大殿前廣場與悟師父、法師們大合照，然後進入大殿，享受今天第二道心靈饗宴：聆聽香光尼僧團方丈上悟下因長老尼開示。

悟師父獨特的見解與幽默風趣的談吐，讓同學感受到慈悲與智慧兼具的僧團領導人的風範，孺慕不已！

第三道饗宴是豐富美味的午齋，超過二十佳餚，飽足大家的胃，增強體力，滋養比平常早起的身心。

第四道饗宴，是成果分享也是考驗大家的機智和團隊精神。午齋前抽籤表演題目(香光巡禮八站中的一站)，午齋後需在不到四十分鐘以內，就集體創作分享表演的成果。

各班在學長與幹部的帶領下，發揮團隊精神，大家的表演展現十足的默契與創意，看得悟師父、評審法師、全體師生都笑嗨嗨！

歡樂的時光過得特別快，14:30告向佛菩薩與悟師父、全體法師告假，帶著依依不捨的心情與滿滿的收穫，離開香光寺，向下一站出發：參觀當地產業中心—中埔鄉綠盈牧場、斗六市雅聞峇里海岸觀光工廠，讓同學舒緩身心，買買伴手禮，促進經濟交流。

最後，在靄靄暮色中，監院見咸法師帶領所有師生，圍坐在雅聞觀光工廠的大草坪，進行晚課—誦心經、三皈依、迴向。結束這一天身心靈都十分豐盈的尋根之旅。

由於新冠疫情影響，睽違四個月的兒童讀經班終於開課了，志工老師們緊鑼密鼓的課程設計，為的就是迎接許久不見的小菩薩。好久不見的問候聲此起彼落，聽在心裡好不溫馨！

第一堂相見歡熱鬧滾滾！法華班小菩薩們在歡樂的歌聲當中，興高采烈地揭開本學期讀經序幕。童子班則由老師帶著小小菩薩們比手劃腳地玩起手指謠《剪刀、石頭、布》的遊戲，透由眼看、手比、耳聽的帶動唱方式，達到收心的效果，並在歡樂的親師互動中，喚醒孩子在讀經班的歡樂記憶。在進入正式課程，孩子玩心未竟，全賴老師豐富的教學經驗，才得以將孩子的心從歡樂中帶回讀經現場。法華班的大孩子們開始朗誦中庸及昔時賢文，授課老師使出渾身解數，說典故、認國字展現十八般武藝，引導孩子一窺聖賢書的奧妙。

童子班的小小菩薩則是讀誦佛教經典《普門品偈頌》，授課老師的巧思，以扮觀音的活動結合經典，讓孩子創意裝扮心中的觀音形象，觀音菩薩三十二應化身，不只是從文字中認識，還能從裝扮中，體現觀世音菩薩「即現童男童女身而為說法」的感受，過程中孩子、家長、老師歡笑聲不斷心情愉悅，當下的自己就是無煩無惱的得度者。

從小學習聖賢的經典，透過輕鬆活潑的教學方式，啟發兒童潛能、薰陶良善的心智，在輕鬆念、快樂讀的氛圍下，為孩子種下一顆良善的種子。

香光尼眾佛學院師生2月24、25日由院長悟因法師率領，前往佛光山參訪佛陀紀念館、春節平安燈會，除了欣賞聞名的佛光山春節平安燈會、體驗科技弘法之外，也聽聞佛陀紀念館及美國西來寺的開山歷史。

為了實踐弘護知能的學習，佛學院新學年一開始就由院長率領師生參訪佛光山。院長勉眾：參訪是異地學習，他山之石可以攻錯，願入寶山，打開心眼，增益修學。佛光山是佛寶聖地，道場如此興盛，代表台灣佛教的興盛，感恩有這樣的參訪因緣。

佛光山住持心保和尚在歡迎儀式中表示，這是雙方第一次正式見面，悟因長老尼非常慈悲，勉勵同學們在外除了增廣見聞，也要學習長老尼的慈悲。現今社會人心不安，更使人體認到佛法是世界的光明，身心安定了，社會和國家才能和諧。他歡迎大家蒞臨，並祝福大家增福增慧。

悟因法師感謝佛光山的招待，表示值此疫情之際，佛光山的運作仍是平穩而有條不紊，是大家學習的榜樣。他也認為「和諧」兩字很不容易，從道場的和諧，乃至人的和諧，佛光山作為楷範的道場，使人感到佛教很有希望。

師生們接著參觀佛陀紀念館本館，巡禮莊嚴的殿堂建築，並至玉佛殿頂禮佛陀真身舍利，獻花供佛。沿路透過導覽，同學們認識到佛光山歷年的活動，在弘化知能上增長不少見聞，也參觀許多珍貴的佛教文物。

在茶敍時，國際佛光會署理會長慈容法師為參訪師生介紹佛陀紀念館的開山歷史和購地過程，還有在美國如何從最初的小教堂，發展到後來西來寺等十數二十間海外道場。他勉勵同學們廣結善緣，也風趣地表示自己出家以來，心境愉快，也更年輕了，並分享佛法如何能為人生帶來富有。

晚上，在欣賞佛陀紀念館精采的燈光秀後，師生們前往法寶館和藏經樓的科技體驗區參訪，並體驗VR互動體驗等科技弘法，例如用人臉辨識技術，化身為可愛的小人物在虛擬世界參訪佛剎，學習科技如何與佛法教育結合。

財團法人伽耶山基金會在嘉義市安慧學苑舉辦「110年正念幸福力與教育工作坊」，活動第二天（1月24日），石世明臨床心理師透過呼吸覺察、正念伸展、正念傾聽等練習，引導參加研習的教師接納當下，培養專注及覺察力，「拿回心的主導權」。 繼續閱讀 →

【專注當下，善待自己】

◎吳幸茹

兩天的「正念幸福力與教育工作坊」，讓我有滿滿的感動與收穫。

在這兩日的課程中，很深刻地覺察到一件事。當自己在做靜態的身體掃描與觀呼吸時，一直很難專注，甚至略感痛苦，覺得時間過得好漫長；然而在做動態的正念行走、伸展及吃中餐時，卻能夠很專注的在每一個動作、每一口飯菜上，仔細覺察每個動作，不給予評價，非常享受每個當下，心情很平靜、喜悅。這是第一次發現到，原來自己的專注力在動、靜態中，差異如此的大。

在第二日課程的後半段，石世明老師分享了他自己教導小學生正念課程的經驗，當中提到：「老師=神經雕塑師」（經常互通的神經元會連接在一起），讓我很有共鳴。曾經看到親戚的小孩不管在家裡、還是在學校，總是因為調皮而遭受情緒管控不佳的父母及老師們，以語言及身體暴力對待，因而行為變得更偏差。不禁在想，若是每位老師都能夠學習正念，把正念教育帶入校園中的話，不僅可幫助老師能時時覺察自己的身心狀況、做好情緒管理，還能把正念精神融入教學與師生互動當中，提升學生的專注力、學習力及改善人際關係。也因如此，財團法人伽耶山基會和石老師都積極地推動正念教師的培訓，期盼正念教育能在校園中扎根。

這兩天的正念學習，非常感謝石老師無私地教導。自己在身心覺察方面，變得更敏銳，也時時提醒自己：「專注當下，善待自己。」

【學習正念，認識自己】

◎崔可欣

完成了財團法人伽耶山基金會於嘉義安慧學苑舉辦「110年正念幸福力與教育工作坊」二天的課程。主講石世明老師帶領了包括正念飲食、身體掃描、正念伸展、正念傾聽等多個主題，還介紹如何在兒童教學中，融入專注與覺察訓練。個人過去幾年來，曾間歇地練習正念靜坐，自覺獲益不少，對幾個課程主題也經歷過，但從石老師的不同教材、教法，學到了許多新東西；其中，最大的驚奇出現在正念傾聽。

首先，在幾次五人小組經驗分享過後，就察覺自己每次的簡短發言，都是在組員的問題分享之後，我再提出一些知識性的見解。之後，在夥伴和我二人一組的正念傾聽練習當中，我們被指示要遵循正念傾聽的六原則；簡言之，是要「從心」傾聽說話，不是「用腦」傾聽說話；另外，有一項禁忌要避免，就是「不給建議、期許」。但在夥伴分享完後，我又不由自主地提供了一些道理和見解給他參考，事後我甚至對於夥伴沒有對我的情境分享提出他的見解感到奇怪，似乎認定交談就是要講道理和解決問題，而不是同情同理對方的感受。其實，夥伴的表現，十足遵循了正念傾聽的要領，而我則是違反。這些經驗讓我警覺，原來我的交談模式是典型的用腦不用心，全然違反了傾聽的原則和禁忌！原來這是我長期與人溝通的一個盲點，真的要著手改善才行！

「正念，就是透過覺察練習，將注意力放在當下。」臨床心理師石世明於今(1月23日)以觀照呼吸、吃葡萄乾、正念飲食、身體掃描、正念步行等課程，引導教師們開啟「正念幸福力」，進而學習將正念運用在教學與人際互動。

由財團法人伽耶山基金會主辦的「110年正念幸福力與教育工作坊」23日在嘉義市安慧學苑舉行，近120人參與課程。與會佳賓包括嘉義縣政府教育處教學發展科科長柳敦仁、前嘉義市副市長李錫津、嘉義大學人文藝術學院視覺藝術系教授劉豐榮、前嘉義縣六嘉國中校長蔡美玲等蒞臨致詞，肯定教師正念課程的推廣。 繼續閱讀 →